こんにちは 2週に1回のチートデイに支えられて生きています。 糖質制限を始めてからというものの食事は細くなりましたが、炭水化物を食べたくなくなったわけではないので、それなりにモチベーションを維持するのも大変なものがあります。 ここまで来たら、体…

こんにちは 以前のエントリではチートデイと塩抜きダイエットの実践結果を報告しました。その後、さらにチートデイを1回実践し、効果測定しました。 www.ssksn.info チートデイは、やはり効果があるものとして考えてよいようです。停滞期のストレスを抱える…

こんにちは 先日の塩抜きダイエットからビタ0.1kgも落ちない状態が続いており、またしても停滞期に悩まされております。 乗り越え方やメカニズムはある程度理解できたものの、即時性のない努力というのは、ストレスになりやすいですね。 さてさて、 ボディメ…

こんにちは ダイエットの停滞期について興味深い記事を見つけました。ソースもあり、良エントリです。 liftingdiet.com 要約すると、運動ならびに食事制限を継続して、理論上は体重が落ちるはずなのに、落ちないのは、水分の保持量が増加するからとのこと。 …

こんにちは 猫背矯正を開始してもうすぐ４か月となります。 現れた効果としては、長座前屈でつま先に手が届くようになりました。 骨盤側のハムストリングスに余裕ができたことが大きな理由でしょう。 膝側のハムストリングスはまだ硬いので、まっすぐ足を延…

こんにちは 2016/7/22に日本リリースされたポケモンGOのユーザをあちこちで見かけます。 私の家の半径100mには、幸か不幸かポケストップもジムもなく、ましてやレアポケモンの生息地でもないため、割と静かな印象ですが、少し外を出歩くだけで、ポケモントレ…

こんにちは 前回、なかなか体重が落ちないことにストレスを感じ、チートデイを実施しました。 www.ssksn.info そのチートデイの結果、明らかに効果が現れました。下記のとおりです。 体重：60kg->59.0kg（-1kg) 体脂肪率・：18.0%->16.0%（-2.0%） 筋肉量：4…

こんにちは 先日のエントリで60kgから-1kgしたらラーメン食べに行くと予告したわけですが、全然体重が減らないことにストレスを感じたため、いっそのことドカ食いをしてきました。 www.ssksn.info ここでいうドカ食いというのは、チートデイと称します。 チ…

こんにちは 姿勢矯正と並行して、主食を抜いた糖質制限ダイエットを開始して約3か月が経過しました。 今のところの結果は下記のとおりです。 体重：68kg->60kg（-8kg) 体脂肪率：20.6%->18.0%（-2.6%） 筋肉量：50kg->47.6kg（-2.4kg） 他の方より推移は緩や…

こんにちは このエントリーは、猫背を矯正するために、30代が日々試行錯誤している内容が書かれています。 www.ssksn.info 上記エントリーの通り、私は骨盤前傾型猫背で、つまりは反り腰になっています。猫背は全体的に筋力（インナーマッスル）が衰えており…

こんにちは 最近まとまった時間がとれるようになったので、自分が猫背である原因と対策についてかんたんに考察・実践してみました。 猫背の種類 猫背にもいろいろな種類があるそうですが、大きく３つに分けて、一般的な猫背、骨盤前傾型猫背、骨盤後傾型猫背…