糖質制限3か月目でチートデイを実施して、5日目の結果（効果あり）
こんにちは
前回、なかなか体重が落ちないことにストレスを感じ、チートデイを実施しました。
そのチートデイの結果、明らかに効果が現れました。下記のとおりです。
- 体重：60kg->59.0kg（-1kg)
- 体脂肪率・：18.0%->16.0%（-2.0%）
- 筋肉量：47.6kg->47.3kg（-0.3kg）
なかなか切ることができなかった体重が50kg台となり、チートデイ実施前後で体脂肪率が2%も減少しました。
ここでは記録していませんが、内臓脂肪レベルが4.5となり、メタボ予備軍からも無事遠ざかることができました。
4日目および5日目はジョギングによる筋肉痛のため、一切運動をしていません。この体重減少は、脂肪分解によるものと見てよいかと思います。
といっても、筋肉量も低下していますので、日ごろの食事と筋トレには気を付けないといけませんね。
今のところ、-3kg/月のペースで体重を落としています。有酸素運動をほとんどしていませんが、糖質制限だけでも順調に体重を落とせるのではないかと思います。
夏の健康診断でメタボ予備軍とされた方は、まずは2週間、無理のない範囲で糖質制限をされてみてはいかがでしょうか？体重減少の効果を感じて、そのまま継続できれば、来年には体質改善ができているかもしれませんね。
